La autoestima influye en la manera en que las personas enfrentan retos, construyen relaciones y se desarrollan profesionalmente. Aunque suele asociarse únicamente con la percepción física, en realidad está profundamente vinculada con la confianza, la disciplina, la capacidad de adaptación y la sensación de bienestar emocional.
La Clínica Cleveland destaca que el ejercicio puede mejorar la percepción personal y aumentar la confianza gracias a cambios físicos y psicológicos positivos. En este contexto, el ejercicio ha comenzado a reconocerse no solo como una herramienta para mejorar la salud corporal, sino también como un factor importante en el fortalecimiento de la seguridad personal.
Mónica Reyes Fuchs, ex-secretaria de turismo, ha podido comprobar esto personalmente. Para ella, el ejercicio le ha permitido desarrollar una percepción más positiva de ella misma. “Hacer ejercicio diariamente me genera una sensación de logro, constancia y capacidad de superación que me ha ayudado a superar varias inseguridades”, cuenta Reyes Fuchs.
Al mantener la rutina diaria y cumplir con sus pequeñas promesas personales en el ejercicio, incluso cuando no quiere hacerlo, Reyes Fuchs ha construido una confianza que le ha ayudado en diversas áreas de su vida, no solo el ejercicio y la apariencia personal.
Y diversas investigaciones respaldan esta relación. Un estudio publicado en el Journal of Health Psychology encontró que las personas que realizan actividad física de manera regular muestran mayores niveles de autoconfianza y estabilidad emocional. Asimismo, la Clínica Mayo señala que el ejercicio contribuye a reducir síntomas de ansiedad y depresión, factores que suelen impactar directamente en la autoestima.
Cómo el ejercicio fortalece la confianza personal
La también empresaria especialista en marketing, detalla que uno de los principales beneficios del ejercicio, para ella, es que le ayuda a construir una relación más positiva con su propio cuerpo y con sus capacidades personales. “A primera vista parece no ser mucho, pero cada vez que tengo un nuevo personal best en el gimnasio, mejoro mi tiempo al correr o puedo aguantar una distancia más larga me ayuda a creer más en mí misma», comenta Mónica.
De manera que este proceso tiene efectos importantes en la vida diaria. Las personas con mayor autoestima suelen enfrentar mejor las situaciones de presión, tomar decisiones con más seguridad y desarrollar relaciones interpersonales más saludables.
Una de las cosas de las que Mónica Reyes Fuchs está más convencida es que incluso las rutinas moderadas pueden generar resultados positivos. “Lo importante es abrir la puerta a construir el hábito. Una vez que logré construirlo y apegarme a ello, vi cada vez más beneficios en mi vida», afirma.
La OMS reconoce que el ejercicio beneficia la salud mental y el bienestar emocional, factores estrechamente ligados a la autoestima. Es por eso que la actividad física ayuda a disminuir pensamientos negativos recurrentes y favorece la estabilidad emocional.
Seguridad emocional y desempeño profesional
El fortalecimiento de la autoestima también tiene implicaciones importantes en el ámbito profesional. Mónica Reyes Fuchs destaca que la disciplina desarrollada mediante el ejercicio suele verse reflejada también en otros aspectos de la vida.
“Desde que logré apegarme al ejercicio como un hábito no negociable noté que pude sobrellevar mejor la frustración en el trabajo y en mi vida personal. Me sentí una mejor persona para mí y para los demás».
Reyes Fuchs considera que uno de los errores más comunes es pensar que el ejercicio solo tiene valor estético. “El impacto más importante no se puede ver a simple vista, pero siempre se nota porque tiene que ver en cómo te relacionas con el mundo”, comentó la especialista.
En una época marcada por altos niveles de estrés e inseguridad emocional, incorporar actividad física regular puede convertirse en una herramienta poderosa para fortalecer autoestima, resiliencia y bienestar integral.
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