Expresar los sentimientos, apoyarse en familiares y amistades, hacer ejercicio regularmente, establecer rutinas diarias y marcar objetivos, llevar dieta saludable, evitar la ingesta de alcohol y drogas, así como practicar actividades que hagan sentir mejor ayudan a prevenir la depresión, señaló la Secretaría de Salud Colima.
También recomendó realizar tareas programadas, establecer horarios para dormir y despertar, así como de alimentación; llevar a cabo actividades lúdicas y mantener el contacto con amistades y familiares.
En el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, la Comisión Estatal de Salud Mental y Adicciones indicó que las personas que han pasado por circunstancias vitales adversas o han consumido sustancias psicoactivas tienen más probabilidades de sufrir este trastorno, además de que una de cada cinco personas llegará a desarrollar un cuadro depresivo en su vida, aumentando este número si concurren otros factores como comorbilidad o situaciones de estrés.
Informó que la depresión es un trastorno complejo que afecta al 3.8% de la población a nivel global, y en México, según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi), el 16.3% de las mujeres y el 9.1% de los hombres reportaron sentirse deprimidos la mayor parte del tiempo o casi todos los días.
Agregó que el tratamiento de este trastorno mental es integral: farmacológico con antidepresivos, psicológico con terapia cognitiva-conductual y apoyo del grupo de ayuda, además de asesoría a la familia.
Para recibir esta atención, recordó que se cuenta con los Centros Comunitarios de Salud Mental y Adicciones de Colima -ubicado en República de Cuba esquina con Pastizales s/n, colonia Mirador de la Cumbre-; Manzanillo -Amado Nervo #551, fraccionamiento Nuevo Salagua-; y Tecomán en Laguna del Jabalí esquina con Laguna de Juluapan s/n, colonia Primaveras del Real, en donde profesionales de la salud hacen una valoración e inician el tratamiento especializado.
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