Mónica Reyes Fuchs: empezar el día en movimiento también cambia la manera de vivirlo

Hay mañanas que comienzan con una avalancha de pendientes. Antes de levantarse ya aparecen mensajes, correos, reuniones y asuntos que parecen reclamar atención inmediata. Frente a esa dinámica, reservar los primeros minutos del día para hacer ejercicio puede convertirse en una manera distinta de comenzar: antes de atender las exigencias externas, existe un espacio dedicado a una misma.

Eso es lo que Mónica Reyes Fuchs ha descubierto a través de su experiencia con el ejercicio matutino. Lo que inicialmente podía parecer una actividad más dentro de la agenda terminó adquiriendo otro significado. Entrenar temprano no solo le permite activarse físicamente, sino establecer desde el principio una sensación de dirección sobre su jornada.

«Para mí, hacer ejercicio por la mañana es como tener un momento que sé que es mío. Después puedo ocuparme de todo lo demás, pero ya tuve ese espacio para mí», comparte Mónica Reyes Fuchs.

El cuerpo también puede ayudar a despejar la mente

La relación entre actividad física y bienestar psicológico ha sido estudiada ampliamente. La Organización Mundial de la Salud reconoce que realizar ejercicio de manera habitual puede contribuir al bienestar mental y ayudar a reducir síntomas de ansiedad y depresión.

El movimiento también tiene efectos sobre distintas funciones cognitivas. De acuerdo con información de Harvard Medical School, la actividad física favorece el flujo sanguíneo hacia el cerebro y puede contribuir a procesos vinculados con la memoria, la concentración y la capacidad para tomar decisiones.

Para Mónica Reyes Fuchs, ex Secretaria de Turismo de Morelos, estos efectos se manifiestan de una manera mucho más cotidiana. La diferencia no está necesariamente en tener una mañana más tranquila, sino en sentirse mejor preparada para enfrentar lo que venga después.

«Los pendientes siguen ahí. La diferencia es que yo siento que llego a ellos de otra manera», explica.

Ese cambio puede ser especialmente significativo cuando el ejercicio se realiza antes de que el resto de las obligaciones ocupe el espacio disponible. En lugar de esperar a encontrar tiempo al final de la jornada, la actividad física se convierte en una de las primeras prioridades.

Una pequeña acción que modifica el resto del día

El valor de un hábito matutino también puede estar en la sensación de haber cumplido una decisión personal. La psicología del comportamiento ha estudiado cómo completar objetivos pequeños puede fortalecer la percepción de autoeficacia, es decir, la confianza en la propia capacidad para actuar de acuerdo con lo que se ha decidido.

La actividad física, además, puede contribuir a desarrollar habilidades relacionadas con la autorregulación. La American Psychological Association ha señalado la relación entre ejercicio y distintos aspectos del bienestar emocional, mientras que investigaciones sobre funciones ejecutivas han explorado su vínculo con procesos como la atención, la planificación y el control de impulsos.

Mónica Reyes Fuchs reconoce ese efecto en situaciones sencillas: organizar mejor las tareas, mantener la concentración o enfrentarse con mayor paciencia a un imprevisto.

«Hay algo muy distinto en empezar el día sabiendo que ya cumpliste algo que te propusiste. No significa que todo vaya a salir bien, pero sí que empiezas con otra disposición», cuenta.

Así, el ejercicio matutino deja de ser únicamente una actividad destinada a mejorar la condición física. Puede convertirse en una forma de establecer el primer ritmo del día y recordar que, incluso antes de responder a todas las obligaciones, también existe espacio para hacer algo por una misma.

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